Motivacija je ključna komponenta uspjeha u bilo kojoj aktivnosti, a osobito u vježbanju. Mnogi se suočavaju s poteškoćama u održavanju redovitog režima vježbanja. Prvo, postavljanje realnih i dostižnih ciljeva može biti od velike pomoći. Ciljevi vas usmjeravaju i pružaju osjećaj postignuća kada ih ostvarite. Drugo, pronađite aktivnost koja vas veseli. Bilo da se radi o trčanju, plesu, ili biciklizmu, uživanje u onome što radite čini vježbanje manje obvezom, a više užitkom.
Također, razmislite o pronalaženju partnera za vježbanje. Vježbanje s prijateljem može biti motivirajuće i pružiti dodatnu podršku. Uključite se u zajednice ili grupe koje se bave fizičkom aktivnošću; zajednički ciljevi i podrška drugih mogu vas dodatno inspirirati. I ne zaboravite nagraditi se za postignuća, bilo da se radi o novoj odjeći za vježbanje ili jednostavno o odmoru nakon napornog tjedna. Ove strategije mogu vam pomoći da ostanete motivirani i dosljedni, čime ćete značajno poboljšati svoje zdravlje i kondiciju.